So-net無料ブログ作成

ウオーキング [健康]

1/28 明日から、日曜日まで、雨模様。

雨の中、歩くのは辛いので、今日、歩くことにしました。

方角を決め、およそ5000歩になるまで、歩き、Uターンが、私の歩き方。

本日も、10000歩歩けました。


月に、3-4回は、西武鉄道主催 「駅からハイキング」に参加をしています。

2016010203.jpg

健康維持の基本は、やはり、「ウオーキング」ですね。

いつも、ご覧いただきましてありがとうございます










大腸内視鏡 [健康]

大腸内視鏡、初めての経験でした。

当日の2日前から、下剤を飲み、前日は、素うどん・おかゆ・ぱん 

当日は、絶食。徹底的に、薬で、腸を洗います。

これが大変、トイレに行くこと20回ほど。

いよいよ、内視鏡検査です。

15mmの太さ 80cmの管を入れていきます。

腸のコーナーを通るとき、痛みが・・・・

もう、嫌だ。

結果 4mmポリープが1つ。経過観察。憩室7箇所。

即、治療することは、ありませんでした。

いつも、ご覧いただきましてありがとうございます[わーい(嬉しい顔)]



MRCP [健康]

胃カメラに続き、MRCPを受けました。

MRCP検査とは、MR胆管膵管撮影と言い、胆汁や膵液の撮影を強調して撮影する方法です。

MRCPの検査方法は、MRI用の造影剤を飲んで、検査台に横になり、ベルトで固定します。

mri-machine.jpg

検査中は大きな音がしますので、耳栓をします。

文字では、書けないほど、色々な音が続きました。

トンネルのような機械の中で、イライラ感がしました。

二日後には、大腸内視鏡検査を受けます。

検査当日までに、大腸内を、洗浄しておきます。

食事制限と複数の下剤を飲みます。

さて、どうなるのでしょうか?

いつも、ご覧いただきましてありがとうございます[わーい(嬉しい顔)]








体にいいこと [健康]

 『体にいいことしてますか』

3年位前から年賀状に書くようになりました。

「ジムに行ってます」とか「ダンベル体操をはじめました」とか

書いておりましたが長続きしておりません。

TVの健康番組をみては「なるほど、最低の体力維持を」と

理解をしておりましたが、やはりダメ。

そんな中、続けるコツを教わりました。

きっかけを見つけて実行すること』でした。

今やっていることは

パソコンにスイッチをいれたら

片足立ち 1分 左右両足

便座スクワット 一回を5秒以上かけてゆっくり10回

入浴時に湯船の中で

グッ パを両手 100回 真剣に力を入れてやる

両足 グッ パ を10回以上

近場の外出は

もちろん 速足歩き 最低3500歩

歯磨きしながら

そんきょの姿勢したまま歯磨き

お風呂から出たら

体重・体脂肪・体内年齢を計り、記録する

体重のコントロールに、役立っています。

たったこれだけのことですが、きっかけ ごとにやることで続いています。

さらに、新たなるきっかけを見つけて種目を増やすつもりです。

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。